Досың неше жаста ? Сколько ему лет ?

Тиімді тамақтанудың негізгі құраушысының бірі - тамақтану мәдениеті. Салауатты тамақтану дағдысын қалыптастырудың бірнеше қарапайым ережелері болады,олар:
· тамақты үстелдің басында отырып қабылдау керек. Тамақты асықпай қабылдау керек. Егер тамаққа зейін салмаған жағдайда, адам тойғанын білмей қалып, артығымен тамақтанады.
· тамақты асықпай, мұқият шайнау керек. Дұрыстап шайналмаған ас кесектерінің асқазанға түсуін және ас қорыту және ас қорыту процесін қиындатады да, асқазан ауруларының пайда болуына себепші болады;
· тамақтану режимін сақтау. Тамақты жиі және аз мөлшерде қабылдау дұрыс (күніне 5 рет). Ұйықтар алдында екі сағат алдында тамақтанған жөн, онда тамақ жақсы қорытылып, ұйқы тыныш болады;
· тамақтанған соң дереу шай ішуге болмайды. Шайдың құрамында темірді ыдырататын заттар болады. Шайдың орнына шырын ішкен жөн;
· таңертеңгі асты мұқият қабылдау. Егер организм 10-12 сағат тамақ қабылдамаса, онда организмдегі қант азайып кетеді. Ертеңгі асты әшпесе,түсте артығымен қабылдайсың, нәтижесінде асқазанға ауыртпалық түсіресің.

халық "Білмегеннен сұрағанның айыбы жоқ,сұрамасаң білмейсің" дейді.Сенің білмегеніңді алғаш сұрап білетін досың да кітап. Кітап - қымбат дос. Ол сенің айыбыңды ашпайды, сырынды сыртқа шашпайды, саған әр уақытта үндемей көмек көрсетуге әзір. Әрдайым айтқанына көнеді, айдауында жүреді, міндет қылмайды, ақыл сұрамайды. Бірақ сен де кітапқа қамқор бол. Оны сүй. Оның айтқан ақылын ұқ. Көкейіңе құйып фл. Озің білген жақсылығынды жұрттан қызғанба, үйрет. Кітап - көп ақылдың құйылған көлі. Ол көпке тарағанда ғана көптің бойына сіңіп . игілікке жұмсалғанда ғана мақсатына жетеді. Кітап - ортақ мүлік, халық қазынасы, сарқылмас білім бұлағы.